نصائح وقت الدورة الشهرية
السلام عليكم و رحمة اللّه تعالى و بركاته
تعد فترة الدورة الشهرية من اكثر الفترات التي يحدث فيها تغيرات لجسم المرأة حيث يصبح حساسا لاي عوامل خارجية ، كما انه تحدث اضطرابات نفسية لها تهمل من خلالها المرأة نفسها .
نقدم لكي سيدتي مجموعة من النصائح ما ان عملت بها ستكسبي صحة جسمك و تقللي من خطر هذه الاضطرابات و تتمثل في :
1_ عدم المشي و انت حافية الاقدام او الجلوس على ارضية باردة
2_ عدم شرب الاشياء الباردة او الايسكريم
3_ عدم شرب المشروبات الغازية
4_عدم التعرض لاي تكييف بارد او معتدل
5_ عدم ازالة الشعر من الجسم او تجربة الماسكات لان الجسم يكون في قمة الحساسية
هذه سيدتي كانت ممنوعات الدورة ، اما المستحبات فتتمثل في :
1_ الاستحمام بالماء الدافىء بمجرد الشعور باقتراب الدورة الشهرية لازالة الاحتقان المؤدي للالم
2_شرب السوائل الساخنة كالزهورات و اليانسون و الكمون و النعناع تعمل على اذابة الدماء المتكتلة
3_ من المفيد ايضا تعبة قارورة مياه ساخنة و وضعها على البطن بضعة دقائق لتساعد على تخفيف الالم و استرخاء العضلات لكن احذري يجب ان تكون القارورة محكمة الاغلاق
4_ عليك تغيير الفوطة كل ساعتين على الاكثر
5_ الاغتسال بالمياة الدافئة
اتمنى سيدتي ان تعملي بهذه النصائح لتكوني واثقة من نفسك في هذه الفترة
تعد فترة الدورة الشهرية من اكثر الفترات التي يحدث فيها تغيرات لجسم المرأة حيث يصبح حساسا لاي عوامل خارجية ، كما انه تحدث اضطرابات نفسية لها تهمل من خلالها المرأة نفسها .
نقدم لكي سيدتي مجموعة من النصائح ما ان عملت بها ستكسبي صحة جسمك و تقللي من خطر هذه الاضطرابات و تتمثل في :
1_ عدم المشي و انت حافية الاقدام او الجلوس على ارضية باردة
2_ عدم شرب الاشياء الباردة او الايسكريم
3_ عدم شرب المشروبات الغازية
4_عدم التعرض لاي تكييف بارد او معتدل
5_ عدم ازالة الشعر من الجسم او تجربة الماسكات لان الجسم يكون في قمة الحساسية
هذه سيدتي كانت ممنوعات الدورة ، اما المستحبات فتتمثل في :
1_ الاستحمام بالماء الدافىء بمجرد الشعور باقتراب الدورة الشهرية لازالة الاحتقان المؤدي للالم
2_شرب السوائل الساخنة كالزهورات و اليانسون و الكمون و النعناع تعمل على اذابة الدماء المتكتلة
3_ من المفيد ايضا تعبة قارورة مياه ساخنة و وضعها على البطن بضعة دقائق لتساعد على تخفيف الالم و استرخاء العضلات لكن احذري يجب ان تكون القارورة محكمة الاغلاق
4_ عليك تغيير الفوطة كل ساعتين على الاكثر
5_ الاغتسال بالمياة الدافئة
اتمنى سيدتي ان تعملي بهذه النصائح لتكوني واثقة من نفسك في هذه الفترة
تعليقات
إرسال تعليق